Неделя ментального здоровья
В библиотеке “На Стремянной” с 9 по 13 октября пройдет неделя ментального здоровья. Мероприятия, которые помогут снизить общий уровень тревоги и стресса, проведут дипломированные психологи. Также в программе заявлены антистресс-интерактивы.
“Тревожные люди: взгляд специалиста”
Когда: 9 октября 2023, 18:00
Возраст: 16+
Клинический психолог Роман Бобоедов проведет лекцию про тревогу и покажет упражнения, которые помогут с ней справиться. Также участникам расскажут о крайних степенях тревожности — панических атаках, фобиях, депрессии, и о том, как работает терапия и как максимально снизить тревогу.
Лекция-семинар “Антистресс-ликбез”
Когда: 10 октября 2023, 18:00
Возраст: 16+
Психолог-консультант и генеральный директор АНО “Твоя Опора” Любовь Титова проведет лекцию про стресс, эмоции и природу их возникновения. На мероприятии можно будет получить инструменты по самодиагностике стресса, и понять, как он связан с эмоциональным состоянием. Также Татьяна сделает акцент на рабочих методах борьбы со стрессом.
Во время встречи все желающие смогут принять участие в интерактиве “Худшие способы справиться со стрессом” и выполнить практические упражнения “Комплимент”, “Меня бесит / мне нравится”, “Колесо баланса”.
Мастер-класс “Йога от тревоги”
Когда: 11 октября 2023, 18:00
Возраст: 16+
Виктория Каширина, практикующий тьютор, будет курировать мастер-класс, в ходе которого участники познакомятся с техниками работы со стрессом и тревожностью, применяющимися в йоге.
Первая из них — пранаяма. Она снимает тревожность за счёт определённых дыхательных техник, которые будут разобраны во время практической части мастер-класса.
Вторая техника — выполнение асан. Направление внимания на активную работу с телом благоприятно сказывается на состоянии нервной системы.
Завершит мастер-класс медитация из метода Дживамукти-йоги, подробнее о котором расскажут на встрече.
“Музыка для стрессоустойчивости”
Когда: 12 октября 2023, 18:00
Возраст: 12+
Практический психолог и арт-терапевт Ирина Борисова расскажет о влиянии музыки на психологическое состояние. А также поделится способами, которые помогут слушать треки так, чтобы силы восстанавливались, психика укреплялась и лучше понимались свои эмоции и чувства.
Арт-терапия “Зентанглы”
Когда: 13 октября 2023, 18:00
Возраст: 12+
Петербургская художница Галина Кириллова проведет арт-терапию под названием “Зентанглы”. Такое времяпрепровождение, как арт-терапия, помогает не только погрузиться в искусство, но и урегулировать свое тревожное состояние. А зентангл — это специальная методика рисования, в которой главную роль играют абстрактные фигуры, линии и черточки, образующие причудливый орнамент.
Участники мероприятия смогут зарисовать стресс с помощью причудливых узоров.
Фотографии предоставлены пресс-службой МЦБС им. М. Ю. Лермонтова
